Маълумот

Ҳалли ниҳоии вазн

Ҳалли ниҳоии вазн


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Замина

Ҳалли ниҳоии талафоти вазн эҷоди шахсияти телевизион ва равоншинос доктор Фил МакГроу мебошад.

Доктор Филф хонандагонро дар раванди омӯхтани сабабҳои аз ҳад зиёд вазнин ва кӯшиши кам кардани вазни худ ҳидоят мекунад. Тамаркузи асосии барнома ин муайян кардани ин масъалаҳо ва пас аз он барои ҳалли монеаҳои эҳсосотӣ ва равонӣ оид ба аз даст додани вазн кор кардан аст.

Пас аз он ки ин раванд ба кор дароварда мешавад, парҳезгорон сипас диққати худро ба принсипҳои парҳезӣ равона мекунанд, ки барои аз даст додани вазн, ба монанди маҳдуд кардани андозаи ҳиссаҳо, интихоби хӯрокҳои солим ва иштирок дар барномаи муқаррарии машқ мусоидат мекунанд.

Ҳалли ниҳоии талафоти вазн асосҳои парҳез

Стратегияи кам кардани вазни Dr.Phil ҳафт қадамро дар бар мегирад:

1 - Фикрҳои дуруст

Дар ин марҳила шумо фикрҳои манфиро дар бораи худ ва мушкилоти вазни худро муайян мекунед. Шумо меомӯзед, ки чӣ гуна ба вазъияти худ масъулият гиред.

2 - Фикрҳои шифо

Дар ин ҷо шумо нисбати худро ҳамчун ҷабрдида қатъ мекунед, эҳсосоти худро назорат карда, қарор медиҳед, ки чора андешед.

3 - Муҳити беҳуда

Ин фароҳам овардани вазъиятеро дар бар мегирад, ки нақшаи аз даст додани вазнро талаб мекунад, ба монанди тоза кардани ҷевонҳо барои нест кардани хӯрок, ки метавонад доғи ангезаро ба бор орад.

4 - Маҳорат аз болои хӯрок ва импулси хӯрокхӯрӣ

Дар ин марҳила шумо чӣ гуна пешгирӣ кардани хӯрокро ба ғайр аз гуруснагӣ ва хӯрок пешгирӣ мекунед.

5- Нархи посухи баланд, ғизои ҳосили баланд

Ин қадам ба парҳезгорон тавассути раванди арзёбии одатҳои хӯрокхӯрӣ ва омӯзиши интихоби солим роҳнамоӣ мекунад. Шумо ба нақшаи парҳези 'хароҷоти баланд, баландҳосилии ғизо' риоя карда метавонед, ки аз хӯрдани хӯрокҳои бештар бо нахҳо ва моддаҳои ғизоӣ иборат аст.

6 - Машқи қасдан

Шумо ба машқ ҳамчун як қисми тарзи ҳаёти ҳаррӯза шурӯъ мекунед.

7 - доираи дастгирии шумо

Ин қадам аз ҷалби кӯмак ба оила ва дӯстонатон иборат аст, ки барои талошҳои вазни шумо кам шаванд. Ин инчунин метавонад одамонро дар муҳити шумо, ки метавонад натиҷаҳои шуморо дидаву дониста сабт кунанд, дар бар гирад.

Ҳар як қадам ба таври равшан шарҳ дода шудааст ва дар мисоли омӯзишҳо, викторинаҳо ва диаграммаҳо барои кӯмак ба парҳезгорон дар тамоми раванд мавҷуданд.

Хӯроки тавсияшаванда

Ҷанбаи парҳезии нақша дар асл хеле оддӣ аст. Парҳезгорон ташвиқ карда мешаванд, ки истеъмоли хӯрокҳои серғизо ва камтари калорияҳо ба монанди мева, сабзавот, сафедаҳо ва ғалладонаро зиёд кунанд ва ҳангоми истеъмоли ғизои зиччи калорияҳо ба монанди қаннодӣ, шириниҳо ва хӯрокҳои пухта маҳдуд шаванд.

Ба хӯрокҳои тавсияшаванда меваҳо, сабзавот, маҳсулоти ширии камравған, баҳрӣ, парранда, гӯшт, тухм, ғалладонагиҳо, макарон ва нон иборатанд.

Намунаи нақшаи парҳез

Наҳорӣ

Шўлаи бо мураббо
1-пиёла қаҳва

Газак субҳ

себ

Нисфирӯзӣ

Туркия Сандвич
Хӯриш сабз

Газакҳои бегоҳӣ

1-пиёла йогурт паст фарбеҳ
1 шафтолу

Хӯрок

Салмӯн grilled
1 пиёла биринҷ қаҳваранг
1-пиёла брокколи

Барои ғояҳои дигари ғизои солим ба инҷо нигаред.

Тавсияҳоро иҷро кунед

Тавсияҳои мушаххаси амалӣ вуҷуд надоранд. Доктор Фил ба парҳезгорон маслиҳат медиҳад, ки машғулиятҳои барояшон маъқулро ёбанд ва ҳар рӯз дар ягон намуди машқҳои ҷисмонӣ иштирок кунанд. Доктор Фил инчунин аҳамияти машқро барои назорати дарозмуддати вазн таъкид мекунад.

Хароҷот ва хароҷот

Ҳалли ниҳоии талафоти вазн барои $ 7.99 бозмегардад.

Доктор Фил инчунин як дастури ғизо нашр кардааст, ки арзиши он ба $ 7,99 ва китобчаи хӯрокворӣ, ки нархи он ба $ 26.00 баробар аст.

Доктор Фил инчунин истифодаи иловаҳои ғизоӣ, аз ҷумла поливитамин, витамини C, витамини Е ва калсийро тавсия медиҳад, ки метавонад арзиши иҷрои ин нақшаро зиёд кунад.

Тарафдор

  • Сабабҳои равонии одамонро, ки чаро вазни вазни худро гум мекунанд, ҳал мекунад.
  • Парҳезонро барои гузоштани мақсадҳои воқеии аз даст додани вазн ташвиқ мекунад.
  • Тамоми хӯрокҳои дӯстдоштаро комилан аз байн бурдан лозим нест (гарчанде ки инҳо шояд ба қадри кофӣ маҳдуд карда шаванд).
  • Барои тайёр кардани хӯрок вақти зиёдро талаб намекунад.
  • Машқи мунтазамро ҳамчун як қисми тарзи идоракунии вазн тарафдорӣ мекунад.
  • Ҳисоб кардани калорияҳо нест.
  • Арзон.

Омӯз

  • Натиҷаҳо метавонанд вақтро талаб кунанд, хусусан вақте ки парҳезгорон дар марҳилаҳои ибтидоии нақша, ки ба масъалаҳои психологӣ нигаронида шудааст, кор мекунанд.
  • Оё барои парҳезгороне, ки аз омилҳои эҳсосотӣ ва рафторӣ он қадар сахт ба ташвиш намеоянд, муфид нахоҳанд буд.
  • Истифодаи иловаҳои иловагиро талаб мекунад.

Хулоса

Ҳалли ниҳоии талафоти вазн барои онҳое, ки фикр мекунанд, мушкилоти равонӣ вуҷуд дорад, ки ба қобилияти вазни вазни онҳо таъсир мерасонанд. Он бо роҳи тағир додани муносибат ва рафтор ба натиҷаҳои дарозмуддат мутобиқ карда шудааст.

Ҷанбаи парҳезии барнома ба принсипҳои ақли солим асос ёфтааст, ки ба аз даст додани вазни солим мусоидат мекунад ва илова бар машқи тавсияшуда, ин нақшаи мукаммалест, ки ба парҳезгорон дар эҷоди тарзи ҳаёти солим кӯмак мекунад, ки идоракунии дарозмуддати вазнро дастгирӣ кунад.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 25 январи соли 2018


Видеоро тамошо кунед: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Nibar

    Узр мехоҳам, аммо ба андешаи ман, онҳо хато карданд. Ман исбот карда метавонам. Дар соати PM нависед, он ба шумо гап мезанад.

  2. Giannes

    Чи гапхои даркор... супер, идеяи оличаноб

  3. Tong

    just fly away

  4. Cristoforo

    Wonderful thought

  5. Garrison

    No way

  6. Mac Ghille-Easpuig

    Sorry, they can't join the discussion - very busy. Osvobozhus - make sure your opinion on this issue.



Паём нависед