Панҷ меъёри солим дар таркиб: Робин 5 мегирад

Замина

Робин Тес Панҷ китоби табобатӣ мебошад, ки онро Робин Миллер, нависандаи ғизо, ғизочин ва муаллифи китоби машҳури "Quick Fix Meals" таҳия кардааст.

Китоб дорои 500 рухатҳое мебошад, ки дорои камтар аз 500 калория бо панҷ компонент ё камтар аз он мебошанд. Он барои ёрӣ расонидан ба одамони серкор барои таоми солим дар сари суфра барои хӯрокҳои ҳафта кӯмак мекунад.

Робин панҷ асос мегирад

Миллер 500 варианти хӯрокхӯриро барои дӯстон ва оилаатон ҳамчун алтернатива барои хӯрокхӯрӣ омода мекунад. Ҳама дорухатҳо панҷ компонент ё камтар доранд ва барои омода кардани на бештар аз бист дақиқа вақтро мегиранд.

Муаллиф ба миқдори ниҳоии натрий, ки дар хӯрокҳои коркардшуда, хӯрокҳои тайёршуда ва аз тарабхонаҳо мавҷуданд, диққат медиҳад.

Ҳамаи компонентҳои табиӣ ва дар натрий кам

Маблағи барзиёди натрий метавонад ба гипертония, сактаи қалб, зарбаҳо ва норасоии гурдаҳо оварда расонад ва ташвиши муҳими саломатӣ аст, мегӯяд ӯ.

Гарчанде ки ҳамаи дастурҳои вайро натрий кам ҳисобидан мумкин аст, китоб бисёр хӯрокҳоро дар бар мегирад, ки дорои 500 мг натрий ё камтар аз он мебошанд.

Дар китобча хӯрокҳои гуногуни этникӣ ва классикҳои хӯрокворӣ пешбинӣ шудаанд

Як қатор дастурҳои аз ҷониби ҷаҳони илҳомбахшшуда ба монанди Мексика, Италия, Чин, Ҷопон, Ҳиндустон, Баҳри Миёназамин, Ҷанубу Ғарб ва Америкаи хонагӣ пешниҳод карда мешаванд. Ба хӯрокҳо шӯрбо, пухта, пицца, макарон, биринҷ, мурғ, гӯшти гов, гӯшти хук, баҳрӣ, хӯрокҳои канорӣ ва шириниҳо дохил мешаванд.

Баъзе аз дастурҳои ба китоб дохилшуда чунинанд:

• Шӯрбо Sesame Miso бо Tofu ва Scallions
• Ҳасибҳои Италия ва биринҷ
• Pizza Hummus бо қаламфури сурх
• Ҷанубу ғарбии Струдел бо Salsa, лӯбиёи сиёҳ ва панири Мексика
• Лимӯҳои Тайланд бо соя, кунҷит ва заминц
• Хӯришҳои мурғҳои мурғии Ямайка бо чипси кокос ва банан
• Гӯшти гов бо панир ва зайтунҳои гиёҳӣ бузғола карда мешавад
• Орзо Ҷамбалая бо Ҳом ва Шримп
• Жаьони лимуи тару тоза бо пӯсти куки Бахром
• Бодоми шоколади сиёҳ Strudel

Хӯроки тавсияшаванда

Сабзавот, меваҳо, лӯбиёи сиёҳ, мурғ, мурғи марҷон, баҳрӣ, гӯшти гов, гӯшти хук, макарон, биринҷ, хамираи пиццаи яхкардашуда, қабати яхкардаи яхкардашуда, тортиллои гандум, панир аз буз, Mozarella кам равған, шир кам , арахис, cashews, шўрбои камкардаи натрий, майонез сабук, равғани зайтун.

Нақшаи хӯрокхӯрӣ

Тавсияҳоро иҷро кунед

Робин Панҷ китоби китобест ва тавсияҳои машқро дар бар намегирад.

Хароҷот ва хароҷот

Робин 5: 500 дорухат, 5 компонент ё камтар, 500 калория ё камтар, барои 5 шаб / ҳафта соати 17:00 бо нархи 29.99 доллар мегирад.

Барои харидани ин китобча бо нархи арзон ин ҷо клик кунед.

Тарафдор

• Пешниҳоди алтернативаи солимро ба хӯрокҳои зуд, хӯрокхӯрӣ ё яхкардашуда.
• Маълумот дар бораи ғизо ва вақти пухтупаз барои ҳар як дорухат дода мешавад.
• Мазкрҳо барои оила мувофиқанд.
• Бисёре аз меъ- дар натрий паст мебошанд.
• Хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом, хӯрокхӯрӣ ва шириниҳо мувофиқ аст.

Омӯз

• Шояд барои омода кардани хӯроки пурра зиёда аз як дорухат омода кардан лозим шавад.
• Баъзе аз рухатҳо дорои компонентҳои носолим ба монанди хамир пиццаи яхкардашуда, соусҳои омодашуда, қаннодӣ яхкардашуда, шакар ва шириниҳои шириндор мебошанд.
• Бисёр аз меъ- барои субҳона мувофиқ нестанд.

Хулоса

Robin Takes Панҷ роҳи зиёдеро барои хӯроки сершумори ҳафта пешниҳод мекунад, ки ба тамоми оила маъқул мешавад ва алтернативаи хӯрокхӯрӣ ё роҳати хӯрокро пешниҳод мекунад.

Гарчанде ки аксарияти рухатҳо компонентҳои солим доранд, инчунин баъзе маводҳо мавҷуданд. Аз ин рӯ, парҳезгорон дар бораи шакар, орди тозашуда ва истеъмоли натрий бояд аз бисёре аз рецептҳо ва шириниҳо худдорӣ кунанд ё маҳдуд кунанд.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 14 феврали соли 2017

Видеоро тамошо кунед: Soldiers Update: Clint Romesha recalls the Battle of COP Keating (Июн 2022).