Маълумот

Park хиёбони парки

Park хиёбони парки



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Замина

Park Avenue Diet барномаи шашҳафтаина аст, ки аз ҷониби интернационалист Манҳеттан, Стюарт Фишер, MD таҳия шудааст, ки барои расидан ба намуди бой ва маъруф кӯмак мекунад.

Фишер мегӯяд, ки зебоӣ назар ба танҳо парҳез аст, аз ин рӯ нақшаи вай ороиш додани тарзи зиндагиро дар бар мегирад, ки зебоӣ, фитнес, мӯд ва шеърро дар бар мегирад.

Park Avenue асосҳои парҳез

Тибқи гуфтаҳои Фишер, барои ҳаллу фасли беҳтарини рушди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ бояд ҳафт ҷузъи асосӣ баррасӣ карда шавад. Ба инҳо вазн, ҷисм, мӯй, пӯст, либос, эътимод ба худ ва малакаҳои байнишахсӣ дохил мешаванд. Фишер як гурӯҳи коршиносонро барои китоби худ ҷамъ овард, ки ҳар яки онҳо бобро дарбар мегирад, ки яке аз ин ҷузъҳоро дар бар мегирад.

Ҷанбаи парҳезии парҳези Park Avenue парҳези парҳезии пасти калориянокро дар бар мегирад, ки ҳар рӯз се хӯрок ва як газакро дар бар мегирад. Калорияҳои ҳаррӯза ба ҳисоби миёна тақрибан 1300 калорияро мегиранд. Аз парҳезгарон талаб карда мешавад, ки ҳама шириниҳо, ширинкунандаҳои сунъӣ, машрубот, шарбати мева ва ширро нест кунанд.

Парҳези пасти калорияҳо танҳо барои шаш ҳафта тарҳрезӣ шудааст, ки дар давоми он парҳезгорон мегӯянд, ки онҳо метавонанд дар як ҳафта аз як то ду фунт вазн бигиранд. Фишер мегӯяд, ки парҳезгорон минбаъд вазни худро гум карда, принсипҳои бунёдии дар давоми барнома омӯхтаро нигоҳ дошта метавонанд, аммо барои нигоҳдорӣ дастурҳои мушаххас пешниҳод карда намешаванд.

Хӯроки тавсияшаванда

Мева, сабзавот, гӯшти лоғар, маҳсулоти баҳрӣ, лӯбиёгиҳо, маҳсулоти ширӣ ва донаҳо.

Намунаи нақшаи парҳез

Наҳорӣ

Гранолаи хонагӣ бо йогурти каду

Нисфирӯзӣ

Шӯрбо лӯбиёи хонагӣ

Газакҳои бегоҳӣ

Даҳ сабзӣ кӯдаки
1 tapenade tablespoon

Хӯрок

Баҳри баҳр бо манго coulis
Pilaf биринҷ

Газакҳои бегоҳӣ

Майдони шоколад бо coulis малина

Дигар ғояҳои хӯрокхӯрии калорияро дар ин ҷо ҷустуҷӯ кунед.

Тавсияҳоро иҷро кунед

Парҳези Park Avenue шарҳи машқҳоро дар бар мегирад, ки дар хона метавонанд анҷом ёбанд ва нақшае барои шаш ҳафта бо афзоиши шиддат бо мурури замон афзоиш ёбад.

Хароҷот ва хароҷот

Парҳези Парк Авеню: Нақшаи пурраи 7 - Нуқтаи фоида барои як умр дар соҳаи зебоӣ ва саломатӣ $ 25.95.

Тарафдор

  • Парҳезҳои серғизо дар якҷоягӣ бо машқ одатан барои аз даст додани вазн натиҷаҳои мусбӣ медиҳанд.
  • Нақшаҳои ҳаррӯзаи менюро бо дастурҳо дар бар мегирад.
  • Омилҳои психологии идоракунии вазнро баррасӣ мекунад.
  • Пешниҳод дар бораи зебоӣ ва худбоварӣ, ки барои ин барнома беназир аст.
  • Машқро ташвиқ мекунад.

Омӯз

  • Бисёр хӯрокҳо, аз ҷумла машруботро маҳдуд ва аз байн мебаранд.
  • Нақшаҳои хӯрдани калорияҳо хеле паст аст ва бисёр парҳезгорон метавонанд гуруснагӣ ё хастагӣ дошта бошанд.
  • Дастгирии машқҳо дар парҳези камвазн мушкил аст.
  • Нақшаи нигоҳдорӣ пешбинӣ намекунад.
  • Имконияти зиёд барои барқарор кардани вазни ҳангоми истеъмоли муқаррарӣ дубора барқарор мешавад.
  • Бисёре аз меъ- дар натрий баланд аст.
  • Оё шояд ба аксари хонандагони мард маъқул нест.
  • Шояд барои ҳафт компонент ва инчунин барои тайёр кардани хӯрок миқдори кофии сармоягузорӣ талаб карда шавад.

Хулоса

Гарчанде, ки парҳези калорияшуда дар якҷоягӣ бо машқ нишон дода шавад, ки ба аз даст додани вазни бомуваффақият оварда мешавад, таҷриба нишон дод, ки аксарияти парҳезгорон ҳангоми барқарор кардани ғизои муқаррарӣ вазни худро бармегардонанд.

Парҳези Park Avenue диққати бештарро ба парҳезгороне равона мекунад, ки ба маслиҳат дар бораи зебоӣ ва эътимод ба худ илова бар нақшаи парҳез ва фитнес мароқ доранд.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 10 январи соли 2017


Видеоро тамошо кунед: 12 достопримечательностей Сочи (Август 2022).