Маълумот

Аксари парҳези аз ҳама абадӣ!

Аксари парҳези аз ҳама абадӣ!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Замина

Беҳтарин парҳези абадӣ!: Китоби хӯрокпазӣ, ки асрори пухтупазҳои худро ба тарзи солимтар ифшо мекунад, аз тарафи Девин Александр, ки ошпаз ва муаллифи бестселлери New York Times, Бузургтарин китобчаи куки мебошад.

Дар ин китоб Александр ваъда медиҳад, ки шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ аз хӯрокҳои дӯстдоштаи Амрико лаззат бурдан мумкин аст. Вай дорухатҳои худро барои хӯроки бегуноҳӣ, ки ба нусхаҳои солим ва бегуноҳ (ҳоло ҳам хеле лазиз) -и аслӣ табдил ёфтааст, мубодила мекунад.

Александр мегӯяд, ки бо ин роҳ хӯрок хӯрдан панҷоҳу панҷ кило вазн гум кард ва зиёда аз шонздаҳ сол вазни худро нигоҳ дошт. Бо вуҷуди ин, вай парҳезгоронро хотиррасон мекунад, ки гарчанде ки аз ҳама парҳези парҳези парҳезӣ калорияҳо кам шудаанд, ба ҳар ҳол назорат кардани қисматҳои шумо лозим аст, агар шумо вазни худро гум кунед.

Асосҳои парҳези декадентӣ

Китоб интихоби хӯрокҳои лазизи солимро пешкаш мекунад ва ба бахшҳо, аз қабили наҳорӣ, бургер, сандвич ва пӯшида, салатҳои хӯрокворӣ, хӯрокхӯрӣ, крахмалҳо, газакҳои лазиз ва газакҳои ширин тақсим шудааст.

Аз меъ- онҳо интихоби хӯрокҳои бароҳат ва табобатҳое, ки ба воситаи кам кардани сатҳи равған ва калорияҳо солимтар шудаанд, дохил мешаванд. Масалан, як буридаи маъмулии тортҳои шоколад 746 калория ва 38 грамм равған дорад, дар сурате, ки меъёри Александр барои торт барои қабати торики шоколади бо равғани яхкардашуда ҳамагӣ 294 калория ва 6 грамм равған мавҷуд аст.

Парҳези аз ҳама зебо дар ҳама замонҳо мутобиқати монандро аз мунтахабҳои амрикоӣ, аз ҷумла BBQ Bacon Cheeseburgers, "Fried" Jumbo Shrimp, Tacos Super-Stuffed Steak нарм, бодинҷон Пармезан ва Pancakes Chocolate Chip пешниҳод мекунад.

Ҳар як дорухат 100, 200, 300, 400 ё 500 калория дорад, ки мутобиқ кардани таомҳо ба ҳама гуна нақшаи идоракунии вазн, ки шумо метавонед онҳоро риоя кунед, осон аст. Александр инчунин як дастури оддии парҳезиро дар асоси ҷинс, синну сол ва фаъолиятатон шарҳ медиҳад ва ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ гуна нақшаи якҳафтаинаи хӯрокро тартиб диҳед.

Хӯроки тавсияшаванда

Мева, сабзавот, панирҳои сабук, шири равған, йогурт, синаи мурғ, мурғи марҷон, бекон, панири кабуд, гӯшти гови лубиёӣ, равғани зайтун, равғани заминӣ, шоколад.

Намунаи нақшаи парҳез

Наҳорӣ

Гӯшҳои бегуноҳ ва гуноҳкор

Газак субҳ

1 шафтолу

Нисфирӯзӣ

BBQ Бекон Cheeseburgers

Газакҳои бегоҳӣ

Йогурт паст-фарбеҳ

Хӯрок

Fettu-Skinny Алфредо

Газакҳои бегоҳӣ

Godiva Brownie Sundaes

Тавсияҳоро иҷро кунед

Парҳези аз ҳама зебо ҳамеша ҳамеша пеш аз ҳама китоби пухтупаз аст, вале Александр баъзе маслиҳатҳои умумиро дар бораи чӣ гуна машқҳои мунтазам ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил карданро пешниҳод мекунад. Вай аҳамияти машқҳоро барои аз даст додани вазн муҳокима мекунад ва мефаҳмонад, ки чӣ тавр он ба сӯзондани калория кӯмак мекунад.

Хароҷот ва хароҷот

Аз ҳама парҳези аз ҳама беҳтарин!: Китобчаи хӯрокпазӣ, ки асрори пухтани таомҳои шуморо ба тарзи солим боз мекунад, $ 19,95 арзон мешавад.

Тарафдор

  • Ғизои маъмулии парҳезӣ нест.
  • Равиши оилавӣ ба талафи вазни солим.
  • Муаллиф шефини маъруф аст.
  • Мазкр тайёр кардан осон аст.
  • Мазкр маълумоти муфассал оид ба ғизо мегирад.
  • Нақшаи умумии парҳезро дар бар мегирад.

Омӯз

  • Ба парҳезгорон, ки пухтанро дӯст надоранд, шикоят нахоҳанд кард.
  • Нақшаи муфассали хӯрокро дар бар намегирад.
  • Назорати қисмро талаб кардан лозим аст.

Хулоса

Парҳези аз ҳама зебо ҳамеша ба шумо пешкаш мекунад, ки аз хӯрокҳои дӯстдошта лаззат баред ва аз даст додани вазн бидуни ҳисси мисли парҳез кунед. Дорухатҳои Александр ба назар беҳамтоанд ва лазизанд, аммо ба ҳар ҳол тавонанд ба параметрҳои оне, ки ҳамчун ғизои солим дониста мешаванд, барои идоракунии вазн мувофиқ бошанд.

Бо вуҷуди ин, ба парҳезгорон лозим аст, ки ҳангоми парҳез аз истеъмоли калорияҳо ҳангоми истеъмоли хӯрок огоҳ бошанд, зеро гарчанде ки онҳо солим мебошанд, онҳо метавонанд дар зиёд шудани вазни зиёдатӣ ҳангоми миқдори аз ҳад зиёд истеъмол кунанд.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 10 январи соли 2017


Видеоро тамошо кунед: 富爸爸 罗伯特清崎2019你有没有被教育成穷人-ROBERT KIYOSAKI. They teach people to be poor中英字幕 (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Dairan

    Wonderful, very useful message

  2. Meilseoir

    Congratulations to the admin and readers Merry Christmas!

  3. Nikolmaran

    Ман ҳоло дар муҳокима иштирок карда наметавонам - вақти ройгон нест. Ба зудӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки фикри худро.

  4. Istvan

    I congratulate, what necessary words ..., the brilliant thought

  5. Kajira

    I fully share her point of view. Great idea, I agree.



Паём нависед