Маълумот

Парҳези Миллениум: Талафоти тези вазн

Парҳези Миллениум: Талафоти тези вазн


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Замина

Агар шумо хоҳед, ки дар моҳи аввали парҳезӣ аз 15 то 30 фунт зиён ба даст оред, Марк Дэвис, M.D мегӯяд, ки барномаи Миллениум парҳез барои шумо аст.

Ин барномаи зуд талаф додани вазн ҳеҷ гуна гиммикҳо ё маҳсулоти гаронбаҳои парҳезиро дар бар намегирад ва ба хӯрокҳои оддӣ асос ёфтааст, ки онро дар ҳама мағозаҳои хӯрокворӣ пайдо кардан мумкин аст. Дэвис иддао дорад, ки парҳези ӯ инқилобӣ аст, зеро он дар ҳазорон ташрифи бемор озмуда шудааст ва натиҷаҳои хуб додаанд.

Асосҳои парҳези Ҳазорсола

Бо дидани ҳазорҳо бемор, Марк Дэвис қайд кард, ки барои онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, омилҳои парҳезӣ мавҷуданд. Ҳамин ки хӯрокҳои хафашуда бартараф карда шуданд, вазни тез ба даст омад.

Парҳези Millenium аксари хӯрокҳоро, ки ба зиёд шудани вазн, ба монанди шакар ва карбогидратҳои баланди GI оварда мерасонанд, бартараф намуда, дигаронро то ҳадди ақалл кам мекунад. Консепсияи асосии парҳез назорати қисмҳоро дар бар мегирад, ки табиист, ки истеъмоли калорияҳо кам мешавад. Дэвис мегӯяд, ки аксари парҳезгорон ҳисоб кардани калорияҳо мушкил аст ва омӯхтани ҳиссаҳо осонтар аст.

Ба парҳезчиён рӯйхати хӯрокҳои тавсияшуда ва дастурҳо оид ба ташкили хӯрокҳое дода мешаванд, ки барои парҳези якбора камвазн мувофиқанд. Ин ба парҳез имкон медиҳад, ки парҳезро мувофиқи тарзи ҳаёт ва афзалиятҳои хӯроки шахс танзим кунад.

Парҳези Миллениум аз се хӯрок дар як рӯз ва газакҳои бегоҳии ихтиёрӣ иборат аст. Ба онҳо хӯрокҳое дохил мешаванд, ки дар таркиби онҳо миқдори ками равған ва калорияҳо ба монанди мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, сафедаҳои лоғар, маҳсулоти ширии камвазн ҳастанд. Аксар хӯрокҳои коркардшуда бояд пешгирӣ карда шаванд ва машрубот тавсия дода намешавад.

Хӯроки тавсияшуда барои талафоти вазни зуд

Мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо, макарон, ғалладонагиҳо, шир майи, йогурт, кампир, панири пармезан, латукӯбҳо тухм, мурғ, мурғи марҷон, моҳӣ, гӯшти лоғар, хӯришҳои равғанин, майонез, хардал, попкорн , pretzels пур аз гандум, jello кам калория, содаи парҳезӣ, Crystal Lite, чой, қаҳва.

Намунаи Нақшаи таомхӯрии парҳезии Миллениум

Наҳорӣ

1 коса Kashi ғалладона
4-6 Oz шир skim
1 нок

Нисфирӯзӣ

Хӯриш калон омехта
4 Oz мурғ grilled
Пошидани панири Пармезан
Либоси хӯришии чарбу

Хӯрок

4-6 Oz гӯшти лоғар
1 картошка аз сиҷҷил
1 пиёла брокколи судак
1 пиёла сабзӣ steamed

Газакҳои бегоҳӣ

2 пиёла попкорн сабук бидуни равған

Тавсияҳоро иҷро кунед

Марк Дэвис иддао дорад, ки машқи аэробӣ тезтарин вазни худро хоҳад овард. Пиёда рафтан ё ҷаҳидан аз ҳадди аққал ду мил, се рӯз дар як ҳафта тавсия дода мешавад.

Машқҳои лағжиш ба монанди омӯзиши вазн метавонанд массаи мушакҳоро афзоиш диҳанд, ки калорияро афзоиш медиҳад, аз ин рӯ омезиши омӯзиши аэробика ва қувват беҳтарин вақте вазни шумо аз даст додани вазн мебошад.

Хароҷот ва хароҷот

Парҳези Миллениум: Дастури амалӣ барои талафоти вазни вазн $ 13.99 мебошад.

ин ҷоро ангушт зан барои харидани китоб.

Тарафдор

  • Ҳисоби калорияро талаб намекунад.
  • Эҳтимол натиҷаи зуд ба даст орад.
  • Парҳезгоронро дар бораи назорати қисмҳо таълим медиҳад, ки усули муваффақ барои аз даст додани вазн мебошад.
  • Истеъмоли карбогидратҳои гликемикии камро ҳавасманд менамояд.
  • Хӯрдани наҳорӣеро ташвиқ мекунад, ки ба дараҷаи зиёдтар муваффақ шудани вазн вобаста аст.
  • Маълумотро дар бораи омилҳои физиологии ба даст овардани вазн дохил мекунад.
  • Пайвастагии ақлӣ ва эҳсосиро бо гум кардани вазни бомуваффақият ҳал мекунад.
  • Маълумотро дар бораи витаминҳо ва минералҳо дар бар мегирад.

Омӯз

  • Нақшаи хӯрдани калорияҳо барои парҳезгорони аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол хеле кам аст.
  • Маҳдудкунанда ва нест кардани бисёр хӯрокҳои солимро талаб мекунад.
  • Парҳези Миллениум равғанҳои зарурии кофӣ надоранд.
  • Интизории аз даст додани вазнҳои ғайримаъмулро дастгирӣ мекунад.
  • Истеъмоли ширинкунандаҳои сунъӣ ва моҳии серобдор ба монанди тунаро ҳавасманд мекунад.
  • Дорухатҳо ё нақшаи машқҳоро дар бар намегирад.
  • Дастурамали нигоҳдории онҳоро пешниҳод намекунад.

Хулоса

Парҳези Миллениум аслан як режими камвазн мебошад, ки назорати қисмро истифода мебарад, то парҳезгорон имкон медиҳанд, ки истеъмоли калорияи худро бидуни зарурати ҳисоб кардани калорияҳо ба осонӣ идора кунанд. Мисли дигар барномаҳои фаврии кам кардани вазни ин навъи парҳез, одатан дар аввал вазни худро гум мекунанд, аммо хатари дубора ба даст овардани вазни зиёд вуҷуд дорад, зеро хӯрдани муқаррарӣ дубора оғоз меёбад.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 14 марти соли 2017


Видеоро тамошо кунед: Joachim Pastor - Millenium (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Bricriu

    Something no longer related to that issue has suffered me.

  2. Shakasa

    Хеле, хеле хуб!!!

  3. Eurylochus

    I can speak much on this theme.

  4. Willy

    You are not right. Write to me in PM, we will communicate.

  5. Yaotl

    Ман ба шумо тавсия медиҳам, ки ба сайт ташриф оред, бо миқдори зиёди мақолаҳо дар мавзӯи ҷолибе.

  6. Arshavir

    How will be commanded to understand?

  7. Kioshi

    Ман тасдиқ мекунам. Ин ҳам бо ман буд.



Паём нависед