Маълумот

Парҳези Marilu Henner

Парҳези Marilu Henner



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Парҳези Марилу Ҳеннер натиҷаи таҷрибаи маъруфи телевизиони Марилу Ҳеннер дар тӯли солҳои зиёдест, ки ӯ аз ҳад зиёд вазни зиёдатӣ ва ҳис мекард, ки аз ҷиҳати саломатӣ заиф шуда буд.

Дар Марилу Ҳеннер дар фарқияти умумиҷаҳонии саломатӣ, вай хонандагонро тавассути сафари шахсии худ барои ноил шудан ба саломатии хуб тавассути озмоиш ва хатогиҳо, мушоҳида, дониш ва фаҳмиш ба даст меорад.

Ҳеннер моро ташвиқ мекунад, ки "маъно" -и ниёзҳои баданамонро ташаккул диҳем ва аз тарзи муносибати зуд ба парҳез парҳез накунем. Вай ба аҳамияти детоксикация диққати зиёд медиҳад ва як барномаи даҳҳазораро таҳия кардааст, ки ба парҳезгорон барои расидан ба ин ҳадаф кӯмак мекунад.

Вай изҳор медорад, ки бо пайравӣ ба барномаи умумии саломатии худ, на танҳо шумо вазни худро гум мекунед, балки шумо низ умри бештаре хоҳед дошт, зиндатар мешавед ва пӯсти тозае бе ниёз ба машқҳои дақиқ доред.

Асосҳои парҳези Marilu Henner

Ҳеннер нақшаи худро B.E.S.T номидааст, ки ихтисороти мувозинат, энергия, штамм ва танҳо хӯрок ва маҳсулоти озод аз токсин аст.

Барномаи умумиҷаҳонии саломатӣ ба даҳ принсип асос ёфтааст:

  1. Дар маҳсулоти хӯрокхӯрии худ кимиёвӣ решакан кунед.
  2. Кофеин ва никотинро аз системаи шумо барҳам диҳед.
  3. Иваз намудани шакар коркардшуда бо алтернативаҳои табиӣ.
  4. Гӯшти сурхро маҳдуд кунед ё аз байн баред.
  5. Аз маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед.
  6. Омезиши хӯрокро барои ҳозима самаранок истифода баред.
  7. Истеъмоли равғанро кам кунед.
  8. Ҳар рӯз машқ кунед ва коҳиши стрессро амалӣ кунед.
  9. Хоби кофӣ гиред.
  10. Ҳама чизро бо Густо иҷро кунед!

Гарчанде ки тавсияҳои парҳезии Ҳеннер ба таври қатъӣ риоя мешаванд, вай мегӯяд, ки танзими истеъмоли ғизо барои барқарор кардани тангии шумо кӯмак мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки аз нуқтаи назари ҳаётатон ба дигар чиз нигаред. Хоҳиши ӯ ин аст, ки шумо на танҳо вазни худро гум кунед, балки муносибати худро бо хӯрок низ иваз кунед.

Фурӯши умумии саломатӣ ҷонибдори омезиши хӯрок аст ва тавсия медиҳад, ки танҳо мева хӯред ва аз таркиби сафедаҳо ва крахмалҳо дар ҳамон хӯрок худдорӣ намоед. Сохтори умумии парҳез ба он монанд аст, ки дар барномаи Fit барои ҳаёт таблиғ карда шудааст.

Хӯроки тавсияшаванда

Меваю сабзавоти тару тоза, лосос, туна, синаи мурғ, сафедпӯстон тухм, чормащз, тухмии каду, шӯрбои кабудӣ, макарон тамоми ғалладона, тофу, панири қаймоқи ғайримаъмулӣ, шарбат хордор, асал хом, ҷаримаҳои сиёҳ, шарбати биринҷ.

Намунаи нақшаи парҳез

Ҳангоми пайдоиши

6 афшураи мевагӣ ё 1 дона меваи мавсимӣ

Наҳорӣ

Чашм

Нисфирӯзӣ

Хӯриш сиёҳшуда ahi tuna

Газакҳои бегоҳӣ

2 handfuls боғҳои хом

Хӯрок

Хӯриш қайсар
Макарони помидор аз наъно

Тавсияҳоро иҷро кунед

Машқ пеш аз ҳама ҳамчун роҳи фоидаовари паст кардани стресс тавсия дода мешавад. Диета Марилу Ҳеннер мегӯяд, ки барои аз даст додани вазн ва солим будан, машқи дақиқ лозим нест.

Хароҷот ва хароҷот

Марилу Ҳеннер дар маҷмӯъ фармоишгари саломатӣ ба $ 15 баробар аст.

Тарафдор

  • Парҳезгоронро барои рафъи одатҳои носолим ба монанди кофеин ва никотин ташвиқ мекунад.
  • Муносибати холистӣ, ки тавозунро дар бисёр ҷиҳатҳои тарзи ҳаёт таъкид мекунад.
  • Маълумоти нодирро дар бораи таъсири хатарноки кимиёвӣ, иловаҳо ва консервантҳо дар бар мегирад.
  • Аҳамияти хоби саломатиро барои саломатӣ таъкид мекунад.
  • Баъзе парҳезгорон ҳангоми амалӣ кардани омезиши хӯрок аз мушкилоти ҳозима раҳоӣ меёбанд.

Омӯз

  • Бисёр хӯрокҳоро маҳдуд ва аз байн мебарад.
  • Бисёре аз маҳсулоти лубиёро тавсия медиҳад, ки бисёр мутахассисони соҳаи тиб тавсия намедиҳанд, ки ба миқдори зиёд истеъмол шаванд.
  • Парҳезон метавонанд нишонаҳои хуруҷи ба монанди дарди сар ва хастаро ҳангоми рафъи кофеин эҳсос кунанд.
  • Тарзи хӯрокворӣ, ки аз ҷониби таҳқиқоти илмӣ дастгирӣ намешавад.
  • На нақшаи хӯрок ё аз меъ- хӯрокро дар бар намегирад.

Хулоса

Меъёри умумии саломатӣ ба хонандагон муносибати мутавозини парҳезӣ ва тарзи зиндагиро оид ба кам кардани вазн пешкаш мекунад, ки аҳамияти рушди муносибати солим бо хӯрок ва омӯхтани эҳтиёҷоти бадани шуморо эътироф мекунад.

Чизе ки дар Марилу Ҳеннер барои фарогирии умумии саломатӣ аз ҳама муҳим аст, нақшаи хӯрокхӯрии тарҳрезишуда мебошад, ки ба парҳезгорон барои дар амал татбиқ кардани пешниҳодҳои парҳезии ӯ кӯмак мерасонад. Ин аст, бо нашри китоби Марилу китоби "30 рӯзи пурраи саломатӣ" ҳал карда шуд.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Адабиёт:
  • Ҷадҳав, С. Ҷ., Шарма, Р. П., Салунке, Д. К. (1981). Табиист, ки алкалоидҳои заҳролудшудаи табиӣ дар хӯрок пайдо мешаванд. CRC Шарҳи интиқодӣ дар токсикология, 9 (1), 21-104. таҳсил
  • Манокчия, М., Келлер, С., Варе, Ҷ.Э. (2001). Мушкилиҳои хоб, сифати зиндагӣ, кори корӣ ва истифодаи ҳифзи саломатӣ дар байни беморони музмин. Сифати тадқиқоти зиндагӣ, 10 (4), 331-345. таҳсил

Охирин баррасӣ: 17 январи соли 2018


Видеоро тамошо кунед: Marilu Henners Amazing Memory Skills (Август 2022).