Маълумот

Ғизои солим, дунёи солим: Ғизо дар асоси растаниҳо

Ғизои солим, дунёи солим: Ғизо дар асоси растаниҳо


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Замина

Хӯрдани солим, Ҷаҳони солим аз ҷониби мутахассиси ғизо оид ба ғизохӯрӣ Ҷ. Моррис Хикс ва ҳамзамон Т.Колин Кэмпбелл, пешвои кардиолог ва муаллифи "Таҳсилоти Чин" навишта шудааст.

Онҳо мегӯянд, беҳтарин амале, ки мо метавонем барои беҳтар кардани саломатии худ ва ҳифз кардани сайёра кунем, ин истеъмол кардани хӯрокҳои бештар растанӣ мебошад. Ҳадафи китоб ин пешниҳоди маълумоти амалӣ мебошад, ки барои ноил шудан ба ин ҳадаф зарур аст.

Ғизои солим, Асосҳои солим дар ҷаҳон

Муаллифон баъзе бартариҳои эҳтимолиро шарҳ медиҳанд, ки тавассути зиёд кардани истеъмоли хӯроки коркарди растаниҳо ба даст овардан мумкин аст.

Ин маънои онро надорад, ки шумо гиёҳхор ё гиёҳӣ шавед.

Аммо шумо бояд истеъмоли маҳсулоти ҳайвонотро маҳдуд намуда, меваҳо ва сабзавоти тару тозаро таъкид кунед.

Барномаи таблиғи 4-барге

Ин нақшаи хӯрдан гирифтани на камтар аз 80 фоизи калорияҳои шуморо аз хӯрокҳои растанӣ дар бар мегирад. Шумо инчунин истеъмоли фарбеҳро то 20 фоиз камтар хоҳед кард.

Парҳези ҷории худро баҳо диҳед

Шумо аз баҳодиҳии реҷаи хӯрокхӯрии ҳарҳафтаина, барои ҷустуҷӯи манбаъҳои пинҳонии калорияҳо оғоз хоҳед кард.

Масалан, салатҳо одатан солим ҳисобида мешаванд, аммо аксар вақт компонентҳои серравған ба монанди панир, тухм ва равған доранд. Ҳадафи шумо пас аз он таҳия кардани реҷаи нави хӯрокхӯрӣ мебошад, ки ба интихоби солимтар нигаронида шудааст.

Маслиҳати умумӣ барои кӯмак ба банақшагирии хӯрок шомил карда шудааст, аммо дар он нақшаи хӯрок ва аз меъ- хӯрок иборат нест. Барои маълумоти иловагӣ ва захираҳои амалӣ ба хонандагон рӯйхати шарҳи китобҳои тавсияшуда пешниҳод карда мешавад.

Хӯроки тавсияшаванда

Биринҷии қаҳваранг, квина, нони пур аз дона, ҷӯшон, лӯбиёи сиёҳ, гуммус, тофу, буттамева, себ, банан, исфаноҷ, брокколи, помидор, сабзӣ, авокадо, зайтун, зайтун, чормағз, бодом, шири лубиж.

Намунаи нақшаи хӯрокхӯрӣ дар асоси растаниҳо

Наҳорӣ

Меваи тару тоза

Газак субҳ

Тухми кулчаи ғалладона бо шири бодом, мавиз, буттамева, банан ва зағирҳои хоки

Нисфирӯзӣ

Биринҷии қаҳваранг бо сабзавоти пухта ва нахўд
Хӯриш аз спанакҳои хом, бодиринг, сабзӣ, авокадо ва зайтун
Нони пурраи гандум

Хӯрок

Квиноа бо сабзавоти омехта

Газакҳои бегоҳӣ

Санаҳо ва чормағз

Тавсияҳоро иҷро кунед

Хонандагон ташвиқ карда мешаванд, ки машқҳои мунтазамро ҳамчун як ҷузъи муҳими барномаи тарзи ҳаёти солим ҷалб кунанд. Бо вуҷуди ин, хӯрокхӯрии Heatlhy, Ҷаҳони солим дастурҳои мушаххаси машқро пешниҳод намекунад.

Хароҷот ва хароҷот

Ғизои солим ва ҷаҳони солим: Фоидаи ғизои бар асоси растаниҳо асосёфта $ 14.95.

Барои харидани ин китоб барои нархи арзон ин ҷо клик кунед.

Видеои марбут

Тарафдор

  • Тавсияҳои парҳез аз ҷониби таҳқиқоти илмӣ дастгирӣ мешаванд.
  • Метавонад хатари шароити музмин, аз ҷумла диабети қанд, саратон ва бемориҳои қалбро коҳиш диҳад.
  • Барои пурра аз байн бурдани маҳсулоти ҳайвонот шарт нест.
  • Ба парҳезгорон дар бораи манбаъҳои пинҳоншудаи калорияҳо ва чарбуҳо дар ғизо таълим медиҳад.
  • Сатҳи огоҳиро дар бораи сифати ғизо баланд мебардорад.
  • Тарғиботҳое, ки муҳитро дастгирӣ мекунанд.

Омӯз

  • Барои ба даст овардани китобҳои дигар барои нақшаҳои хӯрокхӯрӣ ва аз меъ- лаззат талаб карда мешавад.
  • Бисёре аз парҳезгорон барои эҷоди нақшаи мутавозини ғизо ба иттилооти бештар ниёз доранд.
  • Роҳнамои машқҳо пешбинӣ нашудааст.
  • Аз канорагирӣ ё истеъмоли бисёр ғизои бисёр талаб мекунад.
  • Баъзе парҳезгорон иловаҳои витамини B12 ва витамини D-ро талаб мекунанд.

Хулоса

Хӯроки солим, Ҷаҳони солим манфиатҳои хӯрдани парҳези растаниро барои беҳтар кардани саломатӣ ва дастгирии муҳити зист шарҳ медиҳад.

Барои пайравӣ аз ин барнома, гиёҳхорӣ шудан шарт нест. Бо вуҷуди ин, ҳадафи шумо аз истеъмол кардани ақаллан 80 фоизи парҳези шумо ҳамчун хӯроки умумӣ иборат аст.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 18 январи соли 2018


Видеоро тамошо кунед: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Leod

    Ман, фикри бузургро табрик мекунам

  2. Tretan

    I can look for the link to the website with information on the subject of interest to you.

  3. Anghel

    Ман нишастаам ва пешпо мехӯрам, зеро муаллиф инро ба ӯ расонд

  4. Batair

    Розӣ шавед, ин паёми аҷиб

  5. Durand

    Мақолаи хуб. ташаккур!



Паём нависед