Маълумот

Парҳези таҳлили рӯй

Парҳези таҳлили рӯй



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Парҳези таҳлили рӯйро аз ҷониби ғизочини маъруф Элизабет Гибо таҳия шудааст.

Пешгӯиҳои китобро Кейт Винслет навиштааст, ки беш аз панҷоҳ кило вазн гирифтааст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ тавассути ин барнома ба даст овардааст.

Дар ин китоб Гибо сирри таҳлили рӯй, як системае, ки ба назарияҳои олмонии марбут ба принсипҳои биохимия асос ёфтааст, ошкор карда мешавад. Бо омӯхтани оҳанг, тарҳ ва шакли рӯй, имкон медиҳад, ки ҳолати узвҳои дарунии бадан ташхис дода шавад.

Ғайр аз он, тағирот дар ранг ва намуди нишонаҳо, хатҳо ва узвҳо ҳама омилҳое мебошанд, ки метавонанд номувозинатии баъзе маъданҳои муҳимро нишон диҳанд.

Таҳлили рӯй асосҳои парҳез

Фасли аввали китоб принсипҳои парҳезро шарҳ медиҳад ва нақши дувоздаҳ маъданро, ки барои организм муҳиманд, дар бар мегирад.

Дар боби оянда шумо усули худбаҳодиҳиро барои муайян кардани намуди беназири худ истифода мебаред. Пас аз он ки шумо 'намуди' худро донед, ба шумо рӯйхати хӯрокҳои хӯрокворӣ ва хӯрокхӯриро пешкаш кунед. Гибо мегӯяд, ки донистани хӯрокҳое, ки шумо бояд канорагирӣ кунед, ба шумо имкон медиҳад, ки сатҳи энергияро афзун кунед ва аз даст додани вазни самарабахш беҳтар шавед.

Баъзе аломатҳои чеҳраи тасвиршуда ва таъсири онҳо ба саломатии шумо шарҳ дода шудаанд. Масалан, агар шумо рагҳои кушода дошта бошед, ин маънои онро дорад, ки дар системаи шумо кислотаи аз ҳад зиёд мавҷуд аст. Решаҳои сурх ё сурх метавонад нишонаи таҳаммулпазирӣ ба маҳсулоти ширӣ бошанд.

Парҳези таҳлили рӯй бо детокс ду рӯз оғоз меёбад, ки ба намуди зоҳирии шумо хос аст. Пас аз он парҳези асосии ҳафтаина сурат мегирад, ки барои ҳамаи намудҳо яксон аст.

Ба парҳезгорон дастур дода мешавад, ки аз карбогидратҳои тозашуда канорагирӣ кунанд ва ҳамзамон интихоби нусхаҳои ғалладонагиҳои нон, макарон ва биринҷро интихоб кунанд.

Ба ҳама парҳезгорон тавсия дода мешавад, ки ҳангоми парҳез кофеинро пешгирӣ кунанд, зеро он боиси нигоҳ доштани моеъ, дарди сар, бехобӣ ва изтироб мегардад. Машруботи спиртиро низ пешгирӣ кардан лозим аст, зеро он боиси деградатсия мегардад.

Хӯроки тавсияшаванда

Нони пурраи гандум, макарони ғалладона, биринҷи қаҳваранг, картошка, овёс, равғани намакин, хӯриш, сабзавоти пухташуда, меваҳои тару тоза.

Намунаи нақшаи парҳез

Наҳорӣ

Oatcakes бо бодиринг ё помидор ва равған unsalted

Нисфирӯзӣ

Картошка пухта бо равған unsalted
Хӯриш калон

Хӯрок

Сина мурғ Grilled
Сабзавоти Steamed

Тавсияҳоро иҷро кунед

Парҳези таҳлили рӯй ба машқ машғул нест, аммо аз афташ Кейт Винслет ҳар рӯз қадам мезад, ки ин нақшаи гум кардани вазнро пайгирӣ мекард.

Хароҷот ва хароҷот

Парҳези таҳлили рӯй дар сатҳи $ 23.95 қарор дорад.

Тарафдор

  • Парҳез аз рӯи нишондодҳои инфиродӣ фармоиш дода мешавад.
  • Истеъмоли ғалладонагиҳо, мева ва сабзавоти тару тоза.
  • Аксар парҳезгорон бояд дар ин нақша вазни худро гум кунанд.

Омӯз

  • Нақшаҳои хӯрок дар калорияҳо хеле каманд; алалхусус ҳангоми парҳези детоксории дурӯза.
  • Нақшаи парҳез дилгиркунанда аст ва хӯрок хеле печида аст.
  • Бисёре аз хӯрокҳо барои ҳама намудҳо, аз ҷумла шоколад, шир ва гӯшт бояд хориҷ карда шаванд.
  • Баъзе ёфтани хӯрокҳои тавсияшуда метавонад душвор бошад.
  • Даъвои китоб аз ҷониби таҳқиқоти илмӣ дастгирӣ намешавад.
  • Иловаҳо заруранд, агар маҳсулоти органикӣ мавҷуд набошад.
  • Парҳезон метавонанд нишонаҳои нохушро аз қабили дарди сар ва хастагӣ ҳангоми рафъи кафеин эҳсос кунанд.
  • Ба вариантҳои гиёҳхорӣ дохил намешавад.
  • Машқро ташвиқ намекунад.

Хулоса

Дар ҳоле, ки парҳези таҳлили рӯй ба сифати нақшаи фармоишӣ фурӯхта мешавад, дар асл ин хеле иштибоҳист. Нақшаи парҳез барои намуди мушаххаси шумо танҳо дар ду рӯзи аввали барнома риоя карда мешавад ва пас аз ҳама намудҳо ба ҳамон парҳез мувофиқат мекунанд.

Парҳезчиён эҳтимолан аз парҳези таҳлили пасии парҳезӣ даст кашанд, аммо ин бо коҳиши калорияҳо ва рафъи намак, шакар, шир ва хӯроки коркардшуда вобаста аст, на ҳама гуна таъсири махсуси ворид ё пешгирӣ кардани хӯрокҳо мутобиқи намудҳои рӯй.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Адабиёт:
  • Боелсма, Э., Хендрикс, Ҳ.Ф., Роза, Л. (2001). Нигоҳубини ғизои пӯст: Таъсири саломатии микроэлементҳо ва кислотаҳои равғанӣ. Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 73 (5), 853-864. реферат

Охирин баррасӣ: 10 январи соли 2017


Видеоро тамошо кунед: Ожирение у чихуахуа. Сажаем Фондю на диету. Как бороться с лишним весом у собак? (Август 2022).