Маълумот

Парҳези нав

Парҳези нав


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Парҳези навро Дэвид Зинзенко таҳия кардааст - муҳаррири маҷаллаи фитнеси «Солимии мардон». Китоб бо услубе навишта шудааст, ки ба мардон дахл дорад, аммо принсипҳоро барои ҳама татбиқ кардан мумкин аст.

Дар тӯли солҳои зиёд аксари варзишгарон, моделҳои фитнесӣ ва бодибилдерон ба ғизои худ асосҳои якхеларо истифода бурдаанд. Принсипҳо ба монанди хӯрокхӯрӣ аксар вақт (5-6 маротиба дар як рӯз), сохтани мушакҳо, хӯрдани сафедаҳои лоғар ва ҳадафи хӯрдани карбосҳои тозашуда.

Мутаассифона, бисёр парҳезгорон ин усулҳоро аҳамият намедиҳанд ва аксар вақт чунин мешуморанд, ки маҳдудияти калория ягона роҳи аз даст додани вазн мебошад.

Маълумоти нави муфид оид ба парҳез

Дар зери пардаи маркетингии ҷилои пинҳоншуда дар The New Abs Diet пинҳон шавед, шумо барои гум кардани равған идеяҳои оқилона ва коршоям хоҳед ёфт. Принсипҳо нав нестанд, аммо барои бозорҳои дигар дубора барқарор карда мешаванд. Аслан, ин барнома ба Body For Life хеле шабеҳ аст.

Ҳангоме ки китоб "Парҳези нав" ном дорад - доштани мушакҳои намоёни шикам на аз ҳама гуна парҳези ҷодуӣ, машқҳои махсус ё таҷҳизоти махсус иборат аст.

Ба даст овардани abs-и муайян душвор ва душвор аст - аммо он фурӯхта мешавад ва бисёре аз мардон ҳоло нуқсони намоёнро авҷи бадани хуб мешуморанд. Бо вуҷуди ин, парҳези наве парҳезӣ фарбеҳро аз парҳез комилан раҳо намекунад, балки ба истифодаи равғанҳои солими маҳдуд дар парҳез тамаркуз мекунад.

12 хӯрок

Парҳези Нави Абс дорои нақшаи хӯрокхӯрии 7-рӯза мебошад, ки аз 12 «хӯроки нерӯ» ва инчунин аз меъ- ҳо иборат аст. Як хӯрок дар як ҳафта ҳамчун хӯрдани 'фиреб' таъин шудааст - дар он ҷо шумо ҳар чизи дилхоҳатонро мехӯред. Китоб маслиҳат медиҳад, ки аз хӯрокҳо ба монанди гӯшти равғанӣ, карбои коркардшуда / тозашуда, хӯрокҳои баландсуръат худдорӣ намоед.

The New Abs Diet 12 хӯрокҳои қавӣ
1. Бодом ва дигар чормағзҳо бо пӯст солим мехӯранд.
2. Лӯбиё ва лӯбиёгиҳо
3. Спанак ва дигар сабзавотҳои сабз
4. Шир: шири чарбу, равған, йогурт, панир, панир, косибӣ
5. Шӯрбои фаврӣ: Ширин карда нашаванда, мазза
6. Тухм
7. Туркия ва дигар гӯшти лоғар. Стейк лоғар, мурғ, моҳӣ
8. Равғани арахис - ҳама-табиӣ, аз шакар.
9. равғани зайтун
10. Нонҳои ғалладона ва ғалладона
11. Хокаи барзиёди сафедаҳо (Whey)
12. Моторӣ ва дигар буттамева

Агар шумо дар ҳайрат бошед, ки чаро бодом, исфаноҷ, моторӣ ва Туркияро ҷудо карданд - ин ҳеҷ чизи илмӣ нест - ин танҳо ба эҷоди мухтасари ҷолиб - кӯмак мекунад!

Кардио ва Вазнҳо

Моҳияти барномаи New Abs Diet - омодагии қавӣ ва фосилавӣ. Ин ба он асосе асос ёфтааст, ки бунёди мушакҳо метаболизмро, ки ба сӯхтани равған мусоидат мекунад, меафзояд.

Намунаи машқи омӯзишии абс парҳезиро бубинед.

Оё шумо як ҳамвор ҳамвор?

Ин аст он чизе ки муаллифи The New Abs Diet дар посух ба коҳиши ҷой мегӯяд:

“… Шумо наметавонед кам кардани сатҳро тафтиш кунед. Ин афсона аст. Аммо агар одамон вазни худро гум кунанд - алахусус агар онҳо дар айни замон каме машқҳои мӯътадил кунанд, майли бадани онҳоро коҳиш медиҳанд ва эҳтимол мебинанд, ки талафот дар шикамашон зиёдтар мешавад, зеро дар он ҷо аксарияти равғанҳо зиндагӣ мекунанд ... »

Мутаассифона ин на он қадар дуруст аст. Занон, алахусус, миқдори зиёди пасмондаҳои худро дар атрофи рагҳо ва хипҳо мегузаронанд. Инчунин, фарбеҳии шикам метавонад аксар вақт бошад охирин ҷои он ки фарбеҳ аз байн наравад. Аммо ин китоб ба мардоне нигаронида шудааст, ки шарҳҳои муаллифонро шарҳ дода метавонанд.

Diet New Abs инчунин дорои як боб дар бораи он аст, ки чӣ гуна 8 қуттӣ абсро барои онҳое, ки гумон мекунанд, ки як бастаи 6 кофӣ аст, кофӣ нест.

Хулоса

Парҳези нав Abs гӯё чизи наве аст. Аммо ин танҳо як дастури асосӣ барои омӯзиши қавӣ, ғизои хуб ва машқ мебошад. Он маслиҳати хуби оқилонаи ғизо медиҳад ва дар сурати дуруст риоя шудан, боиси аз даст додани вазн ва беҳтар шудани вазъи онҳо мешавад.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Адабиёт:
  • DESPRfiS, J. P., PULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Набудани равғани шикам ва вокуниши метаболикӣ ба омӯзиши машқҳо дар занони фарбеҳ. пайванд
  • Частон, Т. Б., Диксон, Ҷ. Б. (2008). Омилҳои марбут ба тағири фоизи висцерал ва равғани пӯсти шикам ҳангоми вазни вазн: бозёфтҳо аз баррасии систематикӣ. Маҷаллаи Байналмилалии Ободон, 32 (4), 619-628. пайванд
  • Маки, К. С., Ривз, М. С., Фермер, М., Ясунага, К., Мацуо, Н., Катсураги, Ю., ... Картрайт, Ю. (2009). Истеъмоли катехини чойи сабз талафоти фарбеҳро дар бар мегирад, ки дар калонсолони барзиёд ва фарбеҳ афзоиш меёбад. Маҷаллаи ғизо, 139 (2), 264-270. пайванд

Охирин баррасӣ: 23 январи соли 2018


Видеоро тамошо кунед: Мусоҳиба бо сароянда Мансур (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Nisho

    and I thought I read it to the beginners ... (this is always the case) it says well - it is short and comfortable to read and comprehend.

  2. Bliss

    This entertaining opinion

  3. Izaan

    Rarely. We can say, this exception :)

  4. Quennel

    the phrase Incomparable)

  5. Arashura

    Бешухӣ!

  6. Nathan

    сард, аммо ин маъно надорад !!!

  7. Weayaya

    Ман медонам, ки чӣ тавр амал кардан, дар шахси навиштан



Паём нависед