Маълумот

95% парҳези Vegan

95% парҳези Vegan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар парҳези вегетарианокии 95%, Ҷейми Нолл ба хонандагони худ имкон медиҳад, ки бо риояи парҳези бар асоси растанӣ, солим зиндагӣ кунанд.

Барои дастгирии консепсия далелҳои қавӣ мавҷуданд парҳези аз ҳама парҳези солим дар сайёра аст. Тадқиқотҳои илмӣ самараи худро барои зерин нишон доданд:

  • Барҳам додани бемории қалб
  • Пешгирии диабети қанд
  • Паст кардани хатари саратон

Бо вуҷуди ин, бо вуҷуди манфиати саломатӣ, бисёриҳо ин тарзи хӯрокхӯриро воқеӣ ё матлуб намешуморанд. Онҳо тасаввур карда наметавонанд, ки аз баъзе хӯрокҳои дӯстдоштаи худ абадӣ таслим шаванд ва намехоҳанд режими қатъиро нигоҳ доранд.

Хушбахтона, одамон ҳанӯз ҳам метавонанд фоидаи парҳези вегетериари солимро бидуни 100% комилият талаб кунанд.

Алтернативаи амалии ин риояи парҳези вегетериан 95% мебошад.

95% Асосҳои парҳези Vegan

Парҳези 95% Vegan тасдиқ мекунад, ки ҳадафи баландтарин ин хӯрдани парҳези растанӣ 100% бо равғани сифр иловашуда мебошад. Аммо он дарк мекунад, ки барои аксарияти одамон дар муддати тӯлонӣ муваффақ шудан душвор аст. Ҷейми Нолл аз хонандагон хоҳиш мекунад, ки фикрҳои зеринро баррасӣ кунанд:

Агар шумо парҳези миёнаи амрикоиро дар бар гиред, ки 40-60 фоиз равған, миқдори барзиёди протеини ҳайвонот ва шир ва инчунин шакар дошта бошад, оё шумо кӯшиш мекунед, ки ҳар рӯз 95% вегетериан бошад ва 25 фоиз ё камтар равған бошад, ин беҳбудии назаррас хоҳад буд? Оё ин ба шумо дар даст вазни худро гум мекунад? Шумо орзу мекардед!

Чаро 95% Vegan?

Одамон одатан ҳангоми парҳез парҳез намекунанд, вақте ки онҳо кӯшишҳои тағироти шадидеро иҷро мекунанд, ки онҳо дар дарозмуддат пайравӣ карда наметавонанд.

Агар шумо барои расидан ба 95% кӯшиш кунед, шумо хеле муваффақ хоҳед шуд. Дар ниҳоят, ин ба шумо нисбат ба кӯшиши ғизои қатъӣ натиҷаҳои хубтар медиҳад.

Банақшагирии хӯрок барои парҳези гиёҳхорӣ

95% Vegan мегирад а нақшаи хӯрок ҳафт рӯз барои онҳое, ки нав ба парҳези растанӣ асос ёфтаанд. Он ба шумо нишон дода шудааст, ки шумо набояд интихоби рӯзмарраи худро ба таври куллӣ тағйир диҳед.

Бо вуҷуди ин, шумо ташвиқ кардаед, ки нақшаи хӯрокхӯрии худро дар вазни зиёноваранда таҳия кунед. Сабаб дар он аст, ки барои мақсадҳои саломатии шумо фаҳмидани чӣ гуна таҳия кардани парҳези вегетериании солим муҳим аст. Маълумоте, ки шумо дар бораи ғизо мегиред, ба шумо дар тӯли тамоми умр ғизои солимро нигоҳ медорад.

Мазкрҳои Vegan

Бисёре аз хӯрокҳои дӯстдоштаи шумо метавонанд бо як ислоҳи каме ё ду вегетерианӣ шаванд. Китоб маслиҳатҳоро оид ба иваз намудани дорухат дар якҷоягӣ бо коллексияи меъ- вегетериатҳо дарбар мегирад.

Баъзе аз хӯрокҳои шумо метавонед аз парҳези 95% Vegan парҳез кунед:

  • Панири кабудии Blintzes
  • Гигант нарм Претзелс
  • Баффало Чикн Паттиҳо
  • Шӯрбо услуби пӯсти африқоӣ
  • Веглан угро Кугел
  • Вурудоти Шукргузорӣ Веган
  • Яхмос банан
  • Веган Маршмалловс

Тавсияҳои Vegan Foods

Танҳо баъзе аз хӯрокҳое, ки дар 95% парҳези Vegan парҳез карда шудаанд
Тофу, темпе, сеитан, протеини сабзавотдор, панир, равған, равғани лубиё, шири бодом, шири бодом, биринҷ, кешью, тахини, равғани чормағз, қаймоқи кокос, лӯбиёи гурда, нахӯд, спанак, брокколи, помидор, сабзӣ, афлесун, ананас , blueberries, равғани зағир, равғани зайтун, аминокисмҳои моеъ, хамиртуруши ғизоӣ.

Нақшаи таомҳои рӯзи имконпазир

Наҳорӣ

6 унсия йогурт
¼ косаи гранола
½ пиёла blueberries

Нисфирӯзӣ

6 унсия картошка аз сиҷҷил
4 tablespoons сметана веган
2 Oz vegan cheddar тез
½ косаи брокколи

Хӯрок

Адас бодиринг ва veggie
Печенье Vegan

Шириниҳо

Vegan Ghiradelli қаҳваранг

Машқ некӯаҳволиро беҳтар мекунад

Ғизои дуруст бояд бо дигар унсурҳои тарзи ҳаёти солим, аз ҷумла машқҳо ба мувозинат оварда шавад. Машқҳои мунтазами ҷисмонӣ ба шумо фишори хун, сатҳи липидҳо ва рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад.

Он инчунин метавонад сатҳи протеини C-реактивиро (CRP), нишонаи илтиҳоби дохилии марбут ба рӯйдодҳои дилу раг коҳиш диҳад.

Мегӯяд Нолл,

"Ҳар қадар машқ кардани худро бештар кунед, шумо бештар аз он ба ҳайрат меоед, ки ин ҳисси олиҷаноби шуморо эҳсос мекунад ва дар бораи тағйироти мусбате, ки дар кори хунатон хоҳед дид, ёдовар нашавед! "

Хароҷот ва хароҷот

Парҳези вегетарианои 95%: Роҳнамои инсайдер оид ба назорати парҳез ва саломатии шумо бидуни зарурати комил бо нархи $ 24.99.

Тарафдор

  • Парҳезҳои дар асоси растанӣ асосёфта барои коҳиш додани хатари бемориҳои дил, диабет ва саратон нишон дода шудаанд.
  • Барои аксари одамон нисбат ба риояи парҳези вегетерианӣ варианти воқеӣ бештар таъмин мекунад.
  • Хонандагонро дар бораи беҳтар кардани саломатӣ бо ғизои оптималӣ таълим медиҳад.
  • Пешниҳод оид ба хӯрдани парҳези гиёҳӣ аз рӯи буҷа маслиҳат медиҳад.
  • Нақшаҳои ҳафтрӯза ва дастурҳои хӯрокхӯриро дар бар мегирад.

Омӯз

  • Истеъмоли хӯроки лубиёи коркардшударо, ки одатан аз лӯбиёи аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта сохта шудаанд, ташвиқ мекунад.
  • Бисёр парҳезгорон аз мазза ва таркиби гӯшт ва ивазкунандаи панир лаззат нахоҳанд бурд.
  • Бисёре аз дорухатҳо компонентҳои носолим ба монанди ордҳои сафед, шакар, шарбат ҷуворимакка ва равғани равғанинро дар бар мегиранд.

Равиши воқеӣ ба сӯи вегетариан

Ин китоб ҳамчун манбае таҳия шудааст, ки ба шумо таълим медиҳад, ки чӣ гуна парҳези растанӣ бидуни 100% комилиятро хӯред. Он нақшаеро пешниҳод мекунад, ки он воқеӣ аст, то шумо битавонед ба парвози дароз бирасед.

Шумо метавонед 95% вегетариат бошед ва ҳангоми парҳез кунед, ки вазни худро кам кунед ва саломатии худро беҳтар созед.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Охирин баррасӣ: 22 октябри соли 2017


Видеоро тамошо кунед: SUPER LAZY DAY OF EATING VEGAN. What I Eat in a Day Vegan (Июн 2022).


Шарҳҳо:

  1. Buagh

    Ба андешаи ман. They are wrong.

  2. Adrik

    ибораи Brilliant ва он саривақтӣ аст

  3. Zum

    I think you are not right. Write in PM, we will discuss.

  4. Honiahaka

    Very amusing idea

  5. Ubaid

    Чӣ ҷавоби зебо

  6. Ranier

    Ман фикр мекунам, ки шумо хато ҳастед. Ман пешниҳод мекунам, ки онро муҳокима кунам. Ба ман дар PM-ро ба ман паёми электронӣ фиристед.



Паём нависед