Маълумот

1350 Нақшаи парҳези камвазнии калорияҳо

1350 Нақшаи парҳези камвазнии калорияҳо



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ин нақшаи кам-фарбеҳ аст. Сатҳи калория боиси бисёр вазни одамон мегардад (вобаста аз вазн, сатҳи фаъолият ва ғайра).

Барои таъмин кардани сатҳи мувофиқи калория, лутфан калкуляторро ҳисоб кунед.

Нақшаи хӯриш 1

1366 ҚАЛОРИҲО

Наҳорӣ

  • 2 рахи аз бекон Туркия (70)
  • 2 дона тухм (140)
  • 1 дона гандум / хамиртуруши яклухт (100)
  • 1 чой ё қаҳва (0)
  • 1 пиёла об (0)

Нисфирӯзӣ

  • 3 унцияи Туркия (90)
  • Салату помидор ва помидор (5)
  • 2 қошуқ майонез (45)
  • 1 маҷмӯи пурраи нон аз гандум (130)
  • 1 себ (70)
  • 12 унс аз нӯшокии мулоимии парҳезӣ (0)

Газак

  • 1 пиёла сабзӣ бурида (50)

Хӯрок

  • 1 пиёла сабзавоти омехта (108)
  • 1 хӯришҳои майдакардашуда (бо 2 tbsp пӯшидани лит) (83)
  • ½ пиёла биринҷ қаҳваранг (108)
  • 6 унсия моҳии сафед пухта (162)
  • 12 ратле аз об (0)

Газак

  • 1 пиёла йогурт литсей (135)
  • 4 қошуқи гранола / мюсли (70)

Нақшаи хӯриш 2

1354 CALORIES

Наҳорӣ

  • 1 халта гандум (240)
  • 2 tbsp панири қаймоқи камравған (35)
  • 1 пиёла йогурти равғанин бо буттамева ва мандаринҳои тару тоза (160)
  • 1 чой ё қаҳва (0)
  • 1 пиёла об (0)

Нисфирӯзӣ

  • 1 хӯришҳои вазнин бо 2 лб / сония либос (100)
  • 1/2 пиёлаи тунама (90)
  • 16 ҳакерҳои лоғарии гандумӣ (128)
  • 12 унс аз нӯшокии мулоимии парҳезӣ (0)

Газак

  • 1 пиёла йогурти ғайритаборҳо (134)
  • 4 қошуқи гранола / мюсли (70)

Хӯрок

  • 1 картошкаи ширини хурд бо 1 пат равған (96)
  • 3 унсия (пухта) як стейк пухта (155)
  • 1 пиёла лӯбиёи мумӣ (40)
  • 12 ратле аз об (0)

Газак

  • 1 банан миёна (105)
  • Раммохан, М., Хуан, Д. (1989). Таъсири як калорияе паст, парҳези кам протеин ба параметрҳои ғизоӣ ва арзишҳои муқаррарии лабораторӣ дар мавзӯъҳои ҷавон ва пиронсолон. Маҷаллаи Коллеҷи Амрико оид ба ғизо, 8 (6), 545-553. Истинод

Ман танҳо мехостам бигӯям, ки ин сайт то чӣ андоза олӣ аст. Ҳисобкунакҳои макро-ғизоӣ ва рӯзмарра Ман ҳамеша истифода мекунам. Сипос!

-