Солимии квантӣ: 21 Рӯзи Детокс

Солимии квантӣ: Роҳнамои амалӣ ва рӯҳонӣ оид ба саломатӣ ва хушбахтӣ барномаест, ки муаллифи фурӯшандаи New York Times Кэти Фрестон таҳия кардааст. Фрестон дар намоиши Опра пайдо шуд ва Опра аз парҳези 21-рӯза, ки дар китоб тавсиф шудааст, риоя кард.

Тибқи гуфтаҳои Фрестон, Quantum Wellness ҳолати баландтаре мебошад, ки ҳамаи мо барои ноил шудан ба он қодирем.

Вай мегӯяд, ки ҷаҳиши квантӣ ба саломатӣ дар натиҷаи амалисозии як қатор чанд қадамҳои хурд, на танҳо кор кардани детокс рух медиҳад ва пешниҳод мекунад, ки тағиротро барои тадриҷан, вале прогрессивии ҳаёт тағйир диҳед.

21 Рӯзҳои Детокс асосҳои парҳез

Китоб аз “Тафтиши солимӣ” оғоз меёбад, ки дар он хонандагон як қатор саволҳоро роҳнамоӣ мекунанд, то дар муайян намудани соҳаҳое, ки ба таваҷҷӯҳ ниёз доранд, роҳнамоӣ карда шаванд.

Пас аз он, Фрестон ҳашт сутуни беҳбудиро қайд мекунад, ҳамаи гуфтаҳои ӯ дар эҷоди солимии оптималӣ нақши муҳим доранд:

• Мулоҳиза
• Аёнӣ
• Фаъолиятҳои шавқовар
• Хӯрдани бошуурона
• Машқ
• Худи кор
• Амалияи рӯҳонӣ
• Хадамот

Денсаулоти квантӣ парҳези вегетерианро на танҳо ба манфиати саломатӣ тавсия медиҳад, балки инчунин аз он, ки гӯшти аксар ҳайвонҳо аз ҳайвоноти бадрафторона саршор мешавад. Вай инчунин аҳамияти манфиро ба муҳити зист, ки аз ҷониби парҳези аз маҳсулоти ҳайвонот баланд бардошта мешавад, қайд мекунад.

Огоҳӣ аз таъсири интихоби парҳезии мо ба атрофиён ва муҳити зист як ҷузъи он аст, ки Фрестон онро ҳамчун "хӯрдани бошуурона" ифода мекунад.

Вай эътироф мекунад, ки барои гӯштхорон гӯшт мутобиқ шудан ба парҳези вегетерианӣ метавонад душвор бошад, аз ин рӯ вай барои маслиҳатдиҳӣ ва маслиҳатҳои зиёде барои осон кардани гузариш медиҳад. Оғоз ӯ тавсия медиҳад, ки барномаи тозакунии 21-рӯза гузарад, ки дар он шумо тамоми маҳсулоти ҳайвонот, инчунин кофеин, шакар, машрубот ва глютенро нест кунед.

Тоза бояд ҳар сол як ё ду маротиба такрор карда шавад.

Вай мегӯяд, ки детокс роҳи беҳтарини додани танаффус аз ҳазм кардани хӯрокҳои вазнин ва раҳоӣ аз хӯрдани эҳсосӣ ва вобастагӣ ба шакар ва кофеин аст. Дар охири тозагӣ шумо бояд энергияи бештар, ҳазми беҳтар ва сабукиро аз дарди муштарак ва мушакҳо дошта бошед.

Хӯроки тавсияшаванда

Меваю сабзавоти тару тоза, квиноа, биринҷи қаҳваранг, нони глютен, дуду, наск, равғани арахис, бодом, йогурт лубиж, бургер, лубиж, сагҳои гарм, авокадо.

Намунаи нақшаи парҳез

Тавсияҳоро иҷро кунед

Машқ яке аз ҳашт сутунчаҳои солимӣ мебошад ва ҳадди аққал се дақиқа дар рӯзҳои истироҳат дар берун 30 дақиқа тавсия карда мешавад.

Хароҷот ва хароҷот

Солимии квантӣ: Роҳнамои амалӣ ва рӯҳонӣ оид ба саломатӣ ва хушбахтӣ ба $ 23,95 баробар аст.

Тарафдор

• Истеъмоли гуногуни хӯрокҳои солимро ташвиқ мекунад.
• Сатҳи огоҳиро дар бораи чӣ ва чаро шумо мехӯред.
• Нақши омилҳои психологиро дар некӯаҳволӣ эътироф мекунад.
• Машқро ташвиқ мекунад.
• Тарзи ҳаёти муҳити зистро ташвиқ мекунад.
• Муносиб барои аксари парҳезгорон бо аллергияҳои ғизоӣ.
• Муносиб барои гиёҳхорон, вегетерианҳо ва диабет.
• Нақшаи хӯрокро бо дастурҳо ва рӯйхати харид дар бар мегирад.

Омӯз

• Баъзе парҳезгорон метавонанд аз парҳези гиёҳӣ нахӯранд.
• Истеъмоли маҳсулоти лубиёи коркардшударо ҳавасманд мекунад.
• Оё мушаххас оид ба аз даст додани вазн нест.
• Парҳезон метавонанд нишонаҳои хуруҷи ба монанди дарди сар ва хастаро ҳангоми рафъи кофеин ва шакар эҳсос кунанд.
• Ҷанбаи рӯҳонӣ метавонад ба парҳезгорон, ки нақшаи оддии парҳез ва фитнесро дӯст медоранд, маъқул набошад.

Хулоса

Wellness Quantum Wellness мафҳумҳоеро омӯхтааст, ки одатан дар китобҳои кӯмак ба худ нигаронида шудаанд ва инчунин омилҳои тарзи зиндагӣ ба монанди парҳез ва машқро баррасӣ мекунанд.

Он ба хонандагон, ки мехоҳанд саломатии худро беҳтар кунанд ва ба тарзи гиёҳхорӣ таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд, инчунин ҷанбаҳои психологӣ ва маънавии дар эҷоди некӯаҳволӣ ҷолиббударо баррасӣ мекунанд.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Адабиёт:
• Ҷейкобс, Д. Р., Ҳадад, E. Ҳ., Лану, А. Ҷ., Мессина, M. Ҷ (2009). Дастур оид ба парҳези ИМА хӯрок, хӯроки растанӣ ва гиёҳхорӣ: хулосаҳои ҳайати коршиносон. Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 89 (5), 1549S-1552S. пайванди омӯзишӣ
• Cullum-Dugan, D., Pawlak, R. (2015). Мавқеи Академияи ғизо ва парҳез: парҳезҳои гиёҳхорӣ. Маҷаллаи Академияи ғизо ва парҳез, 115 (5), 801-810. пайванди омӯзишӣ

Охирин баррасӣ: 11 январи соли 2018

Видеоро тамошо кунед: Йога Детокс. ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА. Йога ДОМА. Йога Для Всех. Йога для Здоровья. Йога chilelavida (Июн 2022).