Маълумот

Парҳези шоколадӣ: Шоколад бихӯред, вазни худро гум кунед

Парҳези шоколадӣ: Шоколад бихӯред, вазни худро гум кунед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ин парҳези шоколад аз Nutritionist ва неврологи доктор Уилл Клоуэр мехоҳад афсӯсро дар бораи он, ки шоколад танҳо як “ғизои партовӣ” аст.

Ӯ мегӯяд, ки омӯхтани истироҳат дар бораи хӯрдани шоколад метавонад фишори шуморо коҳиш диҳад ва дар асл вазни худро кам кунад.

Дар китоби худ Eat Chocolate, Lose Weight Weight, Clower ошкор мекунад, ки чӣ гуна шоколад дорад антиоксидантҳои солим ки метавонад ба шумо фунт барзиёд раҳо кунад.

Китоб нақшаи парҳези шоколадро дар асоси таҳқиқоти охирини илмӣ пешниҳод мекунад.

Мизоҷони ӯ ҳангоми идомаи хӯрдани шоколади рӯзона беш аз 100 фунт зиён диданд.

Асосҳои парҳези шоколад

Шоколад бихӯред, Вазни худро гум кунед Нақшаи хӯрдани шаш қадаме бар асоси парҳези Миёназамин аст.

  1. Вазнро интихоб кунед талафот шоколад, на вазн бурд шоколад.
  2. Андозаи дурусти шоколади ҳаррӯзаро муайян кунед.
  3. Барои аз даст додани дандони ширини худ шоколадро истифода баред.
  4. Кашф кунед Чӣ хел ба шоколад хӯрдан.
  5. Аз истеъмоли аз ҳад зиёди шоколад тавассути стресс канорагирӣ кунед.
  6. Барои такмил додани машқҳои худ шоколадро истифода баред.

Дарсҳои хӯрдани шоколад

Clower мегӯяд, ки мо бояд ҳамарӯза аз хӯрдани шоколад машқ кунем. Вай дарсҳои хӯрдани шоколадро пешниҳод мекунад, то ба шумо роҳи беҳтарини интихоб ва хӯрдани шоколадро барои саломатии шумо роҳнамоӣ кунад.

Албатта, шумо наметавонед ҳама шоколадҳои дилхоҳатонро хӯред ва вазни худро гум кунед. Ин дарсҳо ба шумо таълим медиҳанд чӣ гуна истеъмоли музмини шоколадро бас кард ки ба талошҳои вазни шумо монеа мешавад.

Ҳангоми интихоби шоколади баланд ва истеъмол шумо бояд физиологияи худро ба самти солим гузаронед.

Шоколади торик манфиатҳои бештарро пешниҳод мекунад

Чӣ қадаре ки какао шоколади шумо шакар камтар дорад. Шоколади торик инчунин дорои антиоксидантҳои зиёдтар барои саломатӣ мебошад.

Агар шумо ҳозир шир ё шоколади сафедро афзал донед, шумо бояд ба қадр кардани навъҳои торик ёд гиред.

Шоколадро бихӯред, Вазнро гум кунед мегӯяд, ки шумо метавонед мағзи худро дар тӯли 2 то 4 ҳафта тамрин кунед тадриҷан зиёд кардани таркиби какао шоколади шумо.

Илми парҳези шоколад

Хӯрдани шоколад марказҳои лаззатро дар майна фаъол мекунад ва бо тавлиди кимиёвии ҳассос алоқаманд аст.

Ин гормонҳои стрессро коҳиш медиҳад, ки мубодилаи моддаҳои шуморо муфид мекунад ва метавонад ба шумо вазни худро гум кунад.

Шоколад бихӯред, даъвати шоколади талафоти вазнро гум кунед

Хонандагон ташвиқ карда мешаванд, ки дар давоми 8 ҳафта ҳар рӯз 40 грамм шоколади баланди какао - ҳадди аққал 70% бихӯранд. Ҳамаашро дар як нишаст набояд истеъмол кард, балки онро дар тӯли рӯз паҳн кунед.

Баъзе фоидаҳое, ки шумо эҳсос хоҳед кард, инҳоянд:

  • Коҳиши кам ба ширинӣ.
  • Хоҳиши камтар барои хӯрокхӯрии байни хӯрокхӯрӣ.
  • Баланд шудани сатҳи энергия.
  • Кайфияти беҳтар ва ҳисси некӯаҳволӣ.
  • Талафоти вазн то 20 фунт.
  • Беҳтар шудани фишори хун.

Дигар хӯрокҳо тавсия дода мешаванд

Ба ғайр аз Dark Chocolate, дар ин ҷо баъзе дигар хӯрокҳоро, ки шумо истеъмол кардан мехоҳед, интизор ҳастед:
Хокаи какао, тухм, лосос, мурғ, мурғи марҷон, йогурт, чормағз, бодом, нон, шӯрбо, равғани заминӣ, лӯбиёи сиёҳ, картошка ширин, лӯбиёи сабз, брокколи, авокадо, лаблабу, Клубничка, гелос, себ, шароби сурх, чой, қаҳва.

Нақшаи парҳези рӯз

Наҳорӣ

Агар шумо каме гурусна бошед: Муште аз чормағз
Агар шумо каме гурусна бошед: йогурти оддии юнонӣ, бо меваҳои тару тоза, борони асал, 1 қошуқи какао ва гранолаи каме.

Нисфирӯзӣ

Оғоз: Як ё ду дона шоколади баландсуръати какао
Сэндвич-ангури баҳри Миёназамин
Ҳумс бо калтаки сабзӣ
Эндер: Як ё ду дона калон аз шоколади баландини какао

Газакҳои бегоҳӣ

Қаҳва ё чой хурд

Хӯрок

Оғоз: Як ё ду дона шоколади баландсуръати какао
Оҳаки пухтупази мурғ
Лӯбиёи Pinto бо пиёз тарҷумаи нав ва боғҳои гӯшти пухта мепазанд
1 афлесун бурида
Эндер: Як ё ду дона калон аз шоколади баландини какао

Ҷойивазкунии пайгирона

Шоколад ба шумо медиҳад энергияи бештар ба амалӣ, хастагиро коҳиш медиҳад ва ба таъмири мушакҳои шумо кӯмак мекунад пас аз фаъолияти ҷисмонӣ.

Ба шумо лозим нест, ки ҳамарӯза дар парҳези шоколад фаъол бошед. Танҳо ба берун бароед ва роҳҳоеро пайдо кунед, ки барои муомилоти ҳамарӯза ҳаракат кунанд.

Шумо танҳо тавассути хӯрдани шоколад манфиатҳои зиёд ба саломатӣ хоҳед дошт. Аммо вақте ки шумо машқро бо истеъмоли баланди шоколади какао якҷоя мекунед, шумо ба суръати бештар афзоиш хоҳед ёфт.

Хароҷот ва хароҷот

Шоколад бихӯред, вазни худро талаф диҳед: Илми нав исбот мекунад, ки шумо бояд ҳар рӯз шоколадро бо нархи $ 25.99 бихӯред.

Инчунин хароҷоти иловагии шоколади баландсифати сиёҳ бояд ба назар гирифта шаванд. Рӯйхати бузурги тамғаҳои интихоб ва пешгирӣ дар ин ҷо аст.

Тарафдор

  • Маълумотро дар асоси тадқиқоти илмӣ дар бораи рафтори хӯрокхӯрӣ вобаста ба шоколад пешниҳод мекунад.
  • Парҳези шоколад ба манфиатҳои саломатии шоколад ишора мекунад.
  • Нишон медиҳад, ки кадом намудҳо ва миқдори шоколад барои натиҷаҳои беҳтарин истеъмол карда шаванд.
  • Нақшаҳои хӯрокхӯрии ду ҳафтаро дар бар мегирад.
  • Интихоби рецептҳои шоколадро пешниҳод мекунад.

Омӯз

  • Барои шахсоне, ки ба шоколад ё кофеин ҳассос нестанд, мувофиқ нестанд.
  • Шоколад бихӯред, Вазни худро гум кунед нақшаи хӯроки гиёҳхорӣ пешниҳод намекунад.
  • Аксарияти дорухатҳо компонентҳои носолим ба монанди орди сафед, қанди сафед ва равғанро дар бар мегиранд.

Модератсия ва сифат калидӣ мебошанд

Шоколад бихӯред, Вазни зиёнро ба хонандагон нишон диҳед, ки чӣ гуна бояд миқдори дуруст ва миқдори шоколадро ба нақшаи ғизои солим дохил кунад.

Ин ба парҳезгорон имкон медиҳад, ки майли худро қонеъ кунанд ва ҳамзамон бартариҳои потенсиалии саломатии шоколадро ҳамчун як қисми парҳези шоколади солим ба назар гиранд.

Аз ҷониби Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Адабиёт:
  • Энглер, М. Шоколади бойи флавоноид функсияи эндотелияро беҳтар мекунад ва консентратсияи плазма epicatechin дар калонсолони солим зиёд мешавад. Маҷаллаи Коллеҷи Амрико оид ба ғизо, 23 (3), 197-204. пайванд
  • Штайнберг, F. М., Бирден, M. М., Кин, C. (2003). Флавоноидҳои какао ва шоколад: Натиҷаҳо барои саломатии дил ва рагҳо. Маҷаллаи Ассотсиатсияи Диетаҳои Амрико, 103 (2), 215-223. пайванд
  • Ван, Ю., Винсон, Ҷ. А., Этертон, Т. Д., Проч, Ҷ., Лазарус, С. Таъсири хокаи какао ва шоколади торик ба ҳассосияти оксидшавии LDL ва консентратсияи простагландин дар одамон. Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, 74 (5), 596-602. пайванд

Охирин баррасӣ: 25 январи соли 2018



Шарҳҳо:

  1. Gotzon

    Ман фикр мекунам, ки шумо ҳақ нестед. We will discuss it. Write in PM, we will communicate.

  2. Aiken

    Узр мехоҳам, на он қадар, ки барои ман лозим аст.

  3. Nestor

    A very interesting phrase

  4. Rickey

    At me a similar situation. We can examine.

  5. Caolaidhe

    андешаи хеле шавқовар



Паём нависед